¿Has notado alguna vez que, tras un largo día que tienes los pies hinchados? ¿O tal vez has recibido un masaje y has notado que tu rostro está hinchado desde hace un par de días?
Estos son ejemplos de cómo el cuerpo gestiona el exceso de líquidos. Este sitio está aquí para ayudarte a aprender cómo hacer un masaje linfático brasileño para cuidar la salud y resaltar la belleza.
Este masaje linfático brasieleño es excelente para todas las personas incluso para pacientes postquirúrgicos que necesitan curarse, relajarse y rejuvenecer.
El masaje linfático brasileño es un tipo de masaje que sirve para eliminar el exceso de líquidos y toxinas, facilitando el tratamiento de la celulitis y la hinchazón o linfedema. También se utiliza en el postoperatorio de la cirugía, principalmente de la cirugía plástica.
Cómo hacer un masaje linfático brasileño para la salud y la belleza
Tipos de masaje linfático brasileño
Existen diferentes tipos de masaje linfático brasileño.
1- El masaje linfático rasieleño manual
2- El masaje linfático brasileño mecánico (DLM). Ambos sirven para eliminar el exceso de líquidos de nuestro cuerpo mientras llevamos a cabo nuestra vida cotidiana.
El masaje linfático brasieleño manual se hace aplicando presión directamente sobre determinadas zonas del cuerpo y el masaje linfático brasileño en este caso mecánico (DLM) se utilizan vendas de compresión que aplican una presión suave sobre zonas más amplias a la vez.
El masaje linfático no adelgaza a la persona, sino que ayuda a reducir el volumen al eliminar los líquidos que causan la hinchazón del cuerpo.
Es importante que este tipo de masaje linfático se realice siempre en dirección a los ganglios linfáticos, aplicando una pequeña presión con las manos sobre la piel, ya que el exceso de presión puede inhibir la circulación linfática, comprometiendo los resultados, razón por la que se recomienda que sea realizado por un profesional capacitado.
Aprende más sobre masajes linfáticos haciendo clic aquí > beneficios del masaje de drenaje linfático en este otro artículo
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Pasos para realizar un masaje linfático brasileño:
Estimulación del sistema linfático
El masaje linfático brasileño debe comenzar siempre con maniobras que estimulan el vaciado de los ganglios linfáticos, situados en la zona inguinal y en la región supraclavicular.
La estimulación en estas regiones debe hacerse antes de iniciar las maniobras de vaciado, y debe repetirse de 1 a 3 veces a lo largo de la sesión para potenciar los resultados del masaje linfático.
Inicialmente, la estimulación de estas regiones debe realizarse con movimientos circulares o de bombeo, repitiéndose entre 10 y 15 veces.
Después de esta estimulación inicial, puedes comenzar a realizar los movimientos de vaciado propiamente dichos, que consisten en la compresión manual del sistema linfático:
- Coloca una mano sobre otra (con los pulgares tocándose).
- Coloca las manos a ambos lados de una zona donde se encuentre un ganglio linfático
- Aplica presión en esta zona durante unos 30 segundos.
Masaje linfático facial
Es importante recordar que el drenaje linfático de la cara comienza con el drenaje del cuello. Por lo tanto, tiene sentido empezar por esta parte del cuerpo. El drenaje linfático del cuello comienza con círculos con los dedos ejerciendo presión en la región supraclavicular, luego se deben hacer círculos suaves en el músculo esternocleidomastoideo, en la parte lateral del cuello y también en la zona de la nuca. Luego se comienza con el drenaje de la cara propiamente dicho, para lo cual se debe comenzar por el masaje linfático alrededor de la boca.
Para ello debes:
- Apoyar los dedos índice y corazón, presionando contra la zona de la barbilla con movimientos circulares;
- Realizar movimientos en una zona por debajo de la boca y alrededor de ella (incluyendo el labio superior), llevando el líquido linfático hacia el centro de la barbilla
- Los círculos con los dedos (anular, medio e índice) empujan la linfa de las mejillas en dirección al ángulo de la mandíbula. El movimiento inicia en la parte inferior de la mejilla, hasta el ángulo, y después hasta la parte más cercana a la nariz, trayendo la linfa en dirección al ángulo.
- El párpado inferior debe ser drenado en dirección a los ganglios cercanos al oído.
- El párpado superior, región del borde de los ojos y la frente también deben drenarse en dirección al oído.
Masaje linfático en brazos y manos
El masaje linfático en el brazo, mano y dedos comienza masajeando la región axilar desde dentro hacia fuera: haz 4 o 5 círculos con el pulgar en la parte interior del brazo; luego baja hacia la muñeca y repite tres veces; luego sube hacia el hombro y repite de nuevo tres veces.
El masaje linfático brasileño de la mano inicia con los movimientos circulares de la región cercana al pulgar hasta la base de los dedos. Los dedos son drenados en círculos combinados con las puntas de los dedos y del pulgar a lo largo de ellos. El drenaje linfático de esta área termina con el estímulo de los ganglios axilares.
Masaje linfático en abdomen
El masaje linfático abdominal comienza con el estímulo de la zona inguinal. Posteriormente debes hacer movimientos de presión con la parte lateral de la mano alrededor del ombligo en dirección a la cresta ilíaca, y después de esta, hasta la región inguinal. Repetir entre 10-12 veces de cada lado. El drenaje de la parte lateral de la panza debe ser de arriba hacia abajo, presionando suavemente la piel hasta llegar a la cadera. Repetir entre 10-12 veces.
El drenaje linfático de la pared abdominal termina con la estimulación en bombeo de los ganglios inguinales.
Masaje linfático en piernas y pies
El masaje linfático brasileño de las piernas y los pies comienza con la estimulación de la región inguinal con presiones consecutivas y movimientos circulares con las yemas de los dedos en varias series de 4-5 círculos. Posteriormente se debe
- Hacer presión sobre el plexo solar durante 20 segundos con ambas manos, y luego soltarlo haciendo movimientos circulares alrededor del mismo;
- Hacer presión sobre cada riñón durante 30 segundos usando ambas manos para estimularlos, luego soltarlos haciendo movimientos circulares alrededor de ellos;
- Hacer presión sobre cada pie durante 30 segundos utilizando ambas manos para estimularlos, luego soltarlos haciendo movimientos circulares a su alrededor;
- Masajear las plantas de cada pie desde el talón hasta los dedos (10 veces por pie), luego repetir el mismo proceso desde los dedos hasta el talón (10 veces por pie);
- Presionar a lo largo de la columna vertebral desde el cóccix hasta la cabeza (alternando las manos), luego masajear a lo largo de la columna desde la cabeza hasta el coxis (alternando las manos).
Masaje linfático en espalda y glúteos
Los masajes linfáticos que se realizan en la espalda y glúteos pueden ser de presión con la parte lateral de la mano y movimientos circulares con los dedos.
Se debe drenar:
- La parte de en medio de la espalda en dirección hacia la axila;
- La región lumbar en dirección a la región inguinal;
- La parte inferior de los glúteos en dirección a los genitales.
- La región superior y media del glúteo en dirección a la región inguinal;
El drenaje de esa región termina con la estimulación de los ganglios inguinales.
Después de finalizar el masaje linfático, debes permanecer acostado/a, en reposo durante unos minutos. En caso de encontrarse en tratamiento contra linfedema, por ejemplo, podrás usar una media o manga elástica para evitar que la zona se hinche nuevamente. En caso de que realices actividad física intensa posterior al procedimiento, también deberás usar una media o manga de compresión durante la actividad física. Luego del masaje haz una caminata de 30 minutos para ayudar al cuerpo a drenar sus toxinas.
Con qué frecuencia se puede realizar este masaje linfático brasileño
El masaje linfático brasileño puede realizarse cada 72 horas debiendo ser indicado el número de sesiones por el propio terapeuta que va a realizar el procedimiento, luego de una evaluación inicial.
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